In deze podcast begeleid ik je in een ademhalingsoefening met als doel je meer ontspanning te laten ervaren. De manier waarop we in deze oefening gaan ademen, activeert je parasympatische zenuwstelsel. Deze zorgt voor een ontspannen gevoel. Althans, voor de meesten van ons.
Maar het is altijd belangrijk te onthouden, dat ook al werkt hij voor de meeste mensen ontspannend, het goed is om kritisch te blijven over hoe een oefening voor jóú voelt. Niet ieder mens is hetzelfde en het is altijd persoonlijk.
Merk dus op hoe je je erop reageert en volg de signalen van je lichaam. Als je voelt dat je je best moet doen, dat je een beetje verkrampt, stop dan met de oefening. In alle andere gevallen: geniet van het ontspannen gevoel.
Je kunt deze oefening vaker op een dag doen, dus herhaal gerust!
Luister je mee?